myphamchonam facebook myphamchonam YouTube myphamchonam twitter instagram facebook myphamchonam pinterest
HOTLINE: 0943.994.968
Đăng nhập / Đăng ký
Giỏ hàng


Cách lấy lại vóc dáng cho nam giới khi bị lên cân

Dịch giã ở nhà, chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lí có thể khiến cân nặng của anh em tăng lên nhanh chóng. Vậy cần làm gì để lấy lại vóc dáng thon gọn vốn có. Hãy tham khảo 3 bí quyết sau đây của MENLY để cứu cánh cân nặng của mình nhé!

Lượt xem: 91

Dịch giã ở nhà, chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lí có thể khiến cân nặng của anh em tăng lên nhanh chóng. Vậy cần làm gì để lấy lại vóc dáng thon gọn vốn có. Hãy tham khảo 3 bí quyết sau đây của MENLY để cứu cánh cân nặng của mình nhé!
 

1. Chế độ ăn uống

 
cá hồi
 
 
Theo Healthline, nếu mục tiêu của nam giới là tăng cơ nạc thì lời khuyên cho bạn đó là nên tập trung vào việc tập thể dục thường xuyên và ăn nhiều calo hơn mỗi ngày từ các loại thực phẩm tăng cơ. Các thực phẩm này bao gồm trứng, cá hồi, ức gà, sữa chua, cá ngừ,… Hơn nữa, những thực phẩm này chứa vitamin và khoáng chất cơ thể cần để hoạt động tốt nhất.
 

2. Kết hợp các bài tập

 

giảm cân cho nam giới

 

 
Nếu ngừng tập thể dục và tăng cân, cơ bắp của anh em có thể bị căng hay chảy xệ. Vì vậy, anh em cần luyện bài tập kéo giãn cơ, yoga và các động tác vận động theo ý muốn mà không gây chấn thương. Các nghiên cứu cho thấy cơ được kéo căng sẽ khỏe, có khả năng chống chịu tốt hơn.
 
Bên cạnh đó, cardio cũng được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Cardio có tác dụng ở những bài chạy nước rút cường độ cao.
 

3. Giữ sức bền

 

giảm cân nam giới

 
Khi tập bất cứ bộ môn nào, dù là chạy bộ, thể hình, yoga, cơ thể nam giới phải đủ sức để có thể chịu được những áp lực trong lúc tập. Tập luyện là cách duy nhất giúp sức bền phát triển.
 
Theo GQ, luyện tập sức bền với tạ sẽ hiệu quả hơn vì nó giúp xây dựng cơ bắp, nhanh chóng đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành năng lượng. Bạn có thể tập tạ nhẹ hơn so với bình thường nhưng càng nhiều nhịp càng tốt.
 
Bạn không nên cố gắng sử dụng tạ quá nặng với những ngày đầu tập luyện. Điều đó sẽ khiến bạn bị đau hoặc kiệt sức. Bạn nên bắt đầu với trọng lượng vừa phải để thực hiện bài tập một cách chính xác. Bạn chỉ được phép tăng mức tạ khi đã thành thạo bài trước đó.
 
Hy vọng với chia sẻ của Menly sẽ giúp ích được cho anh em phần nào trong việc giảm cân lấy lại body chuẩn men. 
 
 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Miễn phí giao hàng
Áp dụng cho đơn hàng chuyển khoản và giao hàng TpHCM
Cam kết chính hãng
Hoàn tiền 200% nếu sản phẩm không chính hãng
Dịch vụ CSKH chu đáo

0943.994.968

Nơi Chuyên cung cấp các loại mỹ phẩm dành riêng cho nam giúp cho bạn trai tự tin hơn trong giao tiếp, và thể hiện bản thân